EvoLab常见问题答疑
如何生成EvoLab体能模型，查看到跑步能力？
执行“体测模式” ，短时间了解自己的运动能力。通过一次时长超过30分钟的跑步，快速了解您的乳酸阈心率、乳酸阈配速及最大心率，更准确地构建个人体能模型。测试成功后，可在手表和APP上查看测试结果。
测试方法：
手表进入主菜单-体能测试-跑步能力测试-选择10K成绩-按指定步骤进行测试。
出去热身和放松之外，一般会进行3-5组测试，
测试-1 25min 约为马拉松配速
测试-2 3min 约为 10k 配速
测试-3 3min 5k 配速
如果系统此时已经可以测出相关数据，测试将进入放松阶段；反之则还需要进行1-2组更快速度的测试。
测试过程中，手表页面固定，显示等强配速、心率和剩余时间，不支持翻页，且无法暂停和跳过。
测试成功后，可在手表和APP端查看测试结果。
* 体能系统模型建立后，所有运动类型都会纳入体能系统计算。
为什么本次运动没有“运动表现”？
运动表现用于评估当前室外跑步的运动状态，仅在室外跑步和运动场跑步项目结束后提供相关数据，百分比越高，证明当下运动状况越好。表现的评估需满足以下条件：
① 进行至少12分钟以上的户外跑或运动场跑步；
② 间歇运动每组运动时间在3分钟以上；
③ 运动心率达到最大心率的65%-95%。
*需要注意的是：运动表现仅针对当前运动状态，即便单次训练没有产生运动表现，对体能模型及状态评估不会产生影响。
为什么本次运动表现有提升，但运动能力下降了？
运动表现数据仅针对单次运动，较好的运动状态会带来较高的评分，该评分基于当前的运动能力进行评估。运动能力是根据一段时间内的运动数据对个人能力的综合评估，也是评估运动表现的基础。一段时间内持续较高的运动表现评分，的确会对运动能力评估有参加意义；而单次的优秀运动表现，并不代表运动能力的提升。相反，受此前一段时间运动表现等因素的影响，运动能力甚至存在下降的可能性。
EvoLab是否考虑了气候、海拔等客观因素？
温度&湿度
温度与湿度的季节性或突然性升高，必然伴随着运动表现与运动能力的下降。在身体完成热适应后，运动能力与运动表现将会趋于稳定，即运动能力稳定在某一水平，而运动表现则根据实际运动状态产生相应变化。夏季的运动能力与各项生理指标，有较大可能低于其他季节。
海拔
海拔的突然升高（超过1800米及以上），由于含氧量等因素，会造成短期内运动能力、运动表现及生理指标的下降。伴随合理的适应性训练，数据将会趋于稳定，但仍然低于平原表现水平。上述客观环境因素将在未来被纳入EvoLab的参考范围，帮助用户更好的评估运动能力与运动表现。
最大心率可以修改吗？修改后是否对体能系统有影响？
若不清楚个人实际最大心率值，请根据真实情况填写个人资料（性别，身高，体重，年龄）并使用系统推荐值。在进行实测以获得明确数值之前，不建议手动修改最大心率值。一经修改，包括负荷、运动能力以及成绩预测在内的多项EvoLab数据将受影响而发生变动。
运动能力出现大幅度的变化正常吗？
运动能力每个42天会做完整的评估，正常情况不会出现大幅变化。若变化较大，原因是体能模型建立之前系统评估出现误差，例如高估和低估了运动能力。这取决于近端时间的数据质量。例如连续数次户外跑步均在10km以内的锻炼，或者时间较短的训练，将有概率出现评估异常情况。而伴随后续不断的运动，当系统发现之前模型失准时会立即校准。所以不必刻意关注变化量，而应关注调整后的数值是否更贴近当前的真实成绩。
更新3.0后，“成绩预测”为啥变了？有什么用途？
由于新版算法的精进，“成绩预测”会变得更加准确。要注意的是，该成绩预测是基于你近期能力水平预测的各赛段成绩。具体比赛时，受比赛状态和环境影响，可能会略快于/慢于成绩预测。参考当前成绩预测可以指导训练和比赛，基普乔格就曾根据该功能判断当下身体状态适合参加柏林马拉松，最终打破世界纪录。成绩预测也是评价体能算法最直接的指标，可通过成绩预测的准确度，判断当前模型的准确度，是否需要进行跑步能力测试来校准模型。
成绩预测与实际情况相差较大怎么办？
可尝试以下方式：
① 确认个人基础信息填写是否正确，比如最大心率、静息心率等；
② 若基础信息无误，可以手动填写真实的成绩，系统会自动进行校准。
（若运动能力在70以上，全马成绩误差超过10分钟可理解为误差大，70以内全马成绩误差超过15分钟认为误差较大）
这些指标和入口，我怎么找不到了？
设置心率区间和配速区间路径：
我——设置——心率区间/配速区间
查看VO2 Max、乳酸阈配速、乳酸阈心率路径：
体能页——跑步能力——基础指标