Training Hub产品使用说明

一.产品单元介绍

展示个人训练近况，包括训练负荷、运动能力、近7天运动概况及未来7天训练安排等信息。

围绕个人体能及训练，展示更多体能相关数据，满足体能分析需求，为训练计划的制定及赛事活动安排提供辅助信息。

快速浏览运动记录，通过活动名称，日期和运动类型等数据快速查找对应运动记录。

通过计划管理图表，整体了解训练负荷、训练量的变化趋势；

快速了解过往运动训练，以及未来训练计划安排；

安排训练日程，添加训练课程和训练计划，调整现有训练安排；

快速制定训练计划和训练课程；

上传其他设备记录的运动数据；

通过曲线图表查看数据变化，结合圈数据了解运动详情，分析运动表现。

团队设置页创建团队，实现添加成员及成员身份管理。

切换查看不同团队，快速浏览团队成员训练数据；

支持团队内分组，方便训练营管理不同分组学员。


二.个人使用说明

三.团队使用说明

    成员数据

    团队分组


个人使用说明

（一）登陆

方式1：输入COROS账号（邮箱账号或手机号）及密码。

方式2：切换扫码登陆，使用COROS App扫一扫。

（二）个人信息设置

点击导航栏个人头像进入个人资料设置页面

1.个人资料

设定个人基本账户信息。

  • 头像
  • 昵称
  • 生日
  • 地区
  • 身高
  • 体重
  • 单位公英制
  • 个人简介


2.体能指标设置

查看个人运动强度区间，支持自定义调整

  • 心率区间

支持切换不同心率区间划分强度类型；自定义最大心率、静息心率、乳酸阈心率以及不同心率区间百分比。

最大心率区间

储备心率区间

乳酸阈心率区间

  • 阈值配速区间  

支持自定义阈值配速，手动设定配速区间百分比。

  • 功率区间（未来功能）

支持自定义阈值功率（CP），手动设定功率区间百分比。


3.最佳成绩

支持修改个人不同距离的最佳成绩。

如果你在未使用COROS设备进行运动时，刷新了个人最佳成绩，可以手动进行成绩更新。

  • 5 公里
  • 10 公里
  • 半程马拉松
  • 全程马拉松


4.个人隐私设置

  • 个人信息公开设置
  • 教练编辑日程设置
  • 团队成员查看设置
  • 运动详情地图查看设置


（三）仪表板

用户主界面之一。个人仪表板帮助用户快速了解个人运动能力及近期运动详情。

  • 跑步能力
  • 训练量评估
  • 7天运动表现
  • 体力恢复
  • 本周运动记录
  • 乳酸阈心率区间
  • 乳酸阈配速区间
  • 最近运动
  • 未来计划
  • 个人跑步纪录
  • 成绩预测

1.仪表板自定义

点击仪表板页面左侧箭头，对仪表板数据卡片进行添加、移除与排序操作。

支持添加或移除仪表板数据项目，同时根据个人使用偏好调整数据卡片排列顺序。


（四）数据分析

EvoLab数据汇总，帮助用户分析4-12周的训练效果。通过提供的数据图表，能够帮助用户更好地制定与调整未来训练计划，实现个人运动目标。

  • 训练量评估
  • 训练概要
  • 运动记录
  • 运动能力和表现
  • 4周负荷-强度分布
  • 最大摄氧量
  • 周训练负荷
  • 静息心率
  • 配速区间分布
  • 乳酸阈心率和配速
  • 距离区间分布
  • 乳酸阈心率区间分布

1.数据图表自定义

点击数据分析页面左侧箭头，对数据卡片进行添加、移除与排序操作。

支持添加或移除数据图表，同时根据个人使用偏好调整数据卡片排列顺序。


（五）活动列表

1.活动检索

支持通过运动名称，运动日期以及运动类型进行运动记录搜索。

2.活动命名

支持自定义命名活动，便于搜索查找对应记录。

3.活动数据配置

点击运动列表右上角开关图标，进入运动列表数据控制面板，对数据选项进行添加、移除与排序。

支持自定义活动列表中运动记录的主要信息。（不同运动类目提供的信息类型不同）

  • 总计
  • 运动时间
  • 平均速度（配速）
  • 平均心率
  • 训练负荷
  • 频率（踏频，步频，划频等频率数据）
  • 总时间
  • 最快
  • 平均功率
  • 爬升
  • 下降
  • 卡路里
  • 设备
  • 总计

4.运动数据导入

点击活动列表右上角，“导入数据“按钮，导入系统支持的运动记录文件。

支持用户手动上传运动记录，支持.fit，.tcx，.zip，.gz格式文件导入。如需上传多个.fit或.tcx格式的运动记录，请将运动记录手动打包为.zip或.gz文件。

目前支持运动类型：

  • 跑步
  • 室内跑步
  • 登山
  • 远足
  • 越野跑
  • 骑行
  • 室内骑行
  • 泳池游泳
  • 开放水域游泳
  • 组合运动（仅支持佳明设备记录的组合运动）


（六）运动详情分析

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查看包括地图轨迹，数据总结，单圈数据等信息。实现更加详尽的数据分析需求，图表支持选择不同数据曲线，最多支持4项数据同时显示。

  • 自定义单圈数据

选择多项单圈数据后，点击下方”清空选项”，取消多项选择。

  • 支持添加与移除不同数据项，帮助用户了解单圈数据；
  • 自定义分区数据查询

鼠标框选部分数据曲线后，可以通过双击曲线区域，取消内容选择。

  • 在训练数据图表上框选部分曲线，系统将会自动放大图表曲线，获得更好的数据分析体验。

训练计划设定目标强度时，执行完计划查看运动详情时，显示设置的目标强度范围，更直观地了解训练计划的完成质量。


（七）训练日程管理

日程板块，用户可以创建训练课程，训练计划，添加重要的比赛和测试日期，规划训练周期并调整未来运动训练安排。用户通过日程持续跟踪过往及未来训练安排。

1.计划管理图表

计划管理图表，结合训练负荷体系，帮助用户快速了解过往6个月的训练趋势，并直观展示未来6个月的训练安排以及预估训练负荷走势。

支持在三种统计图表中进行切换查看：

  • 训练负荷
  • 运动时间
  • 运动距离

2.训练日历

以周为最小训练单元的训练日历视图，支持浏览过往及未来训练安排，通过日期筛选查看指定时间的运动训练。

3.周期阶段

在日程页面，周统计下方，点击“请设置周期阶段”，设置周训练阶段。

支持为每周设置周期阶段，明确短周期训练目标，优化整体训练安排。

  • 准备期
  • 基础期
  • 培养期
  • 巅峰期
  • 竞赛期
  • 过渡期

4.快捷创建训练

在对应日期，点击“+”，选择训练，快速创建训练安排。

支持在指定日期快速创建训练（跑步，骑行和游泳），添加训练课程和开启训练计划。

5.创建标签

在对应日期，点击“+”，选择标签，创建训练内容。

支持在指定日期创建标签，包括比赛，测试和其他，便于系统管理训练日程，提前调整训练内容。

6.运动卡片状态

卡片状态 状态释义
无计划有运动
有计划，无运动
有计划，完成率<80%
a.80%≤有计划，完成率≤120%
b.目标类型全部为自由模式时
有计划，完成率＞120%
未来计划


（八）训练课程库

在日程页面，点击屏幕右侧，训练组合，进入训练组合库。

  • 查找训练课程

列表直接查找，支持运动类型筛选（跑步，骑行，游泳和健身），或通过关键字搜索目标训练课程。

  • 创建训练课程

支持直接创建课程，选择训练类型（跑步，骑行，游泳和健身），输入名称和简介，设置热身，跑步，恢复和放松参数，保存训练课程。

  • 删除训练课程

支持删除训练课程，删除后，训练课程将会从服务器删除（网页端和COROS APP）。

  • 分享训练课程

支持通过链接分享训练课程给他人。


（九）训练计划库

在日程页面，点击屏幕右侧，训练计划，进入训练计划库。

  • 查找训练计划

计划列表，在列表中直接查找，或通过关键字搜索目标训练计划。

查看计划，执行中或已完成。

  • 创建训练计划

支持直接创建训练计划，输入训练计划名称和简介，在指定日期添加训练或训练组合，支持复制粘贴整周训练内容。

设置周期阶段，明确短周期训练目标。

  • 删除训练计划

支持删除训练计划，删除后，训练计划将会从服务器删除（网页端和COROS APP）。

  • 分享训练计划

支持通过链接分享训练计划给他人。


团队使用说明

（一）创建团队

1.创建团队

由COROS开通的教练用户可创建专属团队，输入团队名称，设定团队照片，地区，团队简介。

2.添加成员

支持链接、二维码及邮箱邀请

1.链接或二维码邀请

发送给指定用户后，用户点击链接或微信扫描二维码，进入登录页面输入COROS账号，输入备注信息提交即可；教练及管理员在申请列表审核信息，可同意或拒绝加入申请，完成添加成员操作。

2.邮箱邀请

教练输入用户提供的邮箱，点击【发送邮件】，用户在接收邀请邮件，点击邮箱内的链接，登录COROS账号，输入备注信息即可，教练及管理员在申请列表审核信息，可同意或拒接成员申请，完成成员添加流程。


（二）团队看板

1.看板信息


（1）切换查看不同团队，快速浏览成员训练数据。

（2）支持自定义查看成员训练指标，以下为指标数据源释义

数据项 数据源
今日达标率 今日全部训练达标率平均值
本周达标率分布 周一至周日每日达标率平均值
0≤达标率<50%
50%≤达标率≤100%
有计划
无计划
本周达标率 周一至周日达标率平均值
计划达标率 团队内执行中的计划达标率平均值
今日训练感受 今日执行训练后选择的最累等级
周运动负荷 当前周运动产生的总负荷
周运动时间 当前周的运动总时间
周运动距离 当前周的运动总距离
乳酸阈配速 个人体能模型的乳酸阈配速
适应负荷 今日适应负荷
刺激负荷 今日刺激负荷
疲劳 今日疲劳
体力恢复 当前时间的体力恢复值

2.团队管理
（1）团队内支持分组功能

团队内创建分组后，默认创建分组的教练在该分组内。组内的教练可给组内成员添加训练计划、修改昵称等操作。

（2）进入成员个人日程页面，添加调整训练安排（训练，训练组合和训练计划），规划训练周期。

（3）支持一键添加计划（拖拽训练计划、组合模板）给团队全部成员或某一分组成员，选择计划开始日期。


   当您调整更新计划模板后，拖拽同一计划添加至同一团队或同一分组，您可选择【更新】或【重新开始】

  • 【更新】计划进程不变，只同步更新该计划未来日的训练课程；
  • 【重新开始】重新选择计划开始时间，从头开始执行该计划。

3.成员详情
   成员开启查看权限时，教练可以查看成员个人运动详情，包括仪表板，数据分析，活动列表以及日程页面。

（三）消息盒子

教练

  • 当您作为教练管理团队时，您可以在成员运动详情页结合运动数据有针对性地发表评论，评论内容会通过消息盒子发送给成员；
  • 当成员回复您的评论，您将接收消息提醒，点击消息提示可快速了解学员的回复内容；
  • 当团队有成员加入申请，消息盒子将有红点数字提醒，点击消息内容跳转到对应页面快速处理。

成员

  • 当您加入某一团队，教练在您的运动详情页发表评论时，您将收到消息提醒，以便快速查看教练的建议与反馈。