在一场比赛或训练中，手表提供的哪些数据能让你更加全面了解爬升情况，或更好的完成一个赛段，是配速还是海拔爬升？在COROS手表提供的众多数据中有两项——坡度与垂直速度，在日常训练和比赛中往往会被跑友们忽视。

（APP设备页“运动界面”可自定义添加该项数据）

提到坡度，很多人第一反应都是15°，30°一类的数值，不过在实际生活中，大家普遍对坡路的实际角度没有很好的认识。COROS手表在运动中提供了坡度数据，不过坡度数据的显示采用了国际惯用的百分比模式。骑行的朋友对此方式应该不陌生，跑步的朋友可能不太熟悉，我们来全面了解一下坡度的概念。

“坡度”的定义

坡度是指地表单元陡缓的程度，通常以坡面的垂直高度和水平距离的百分比表示。

坡度=（两点的垂直距离÷两点的水平距离）x100% 例如坡度10%，指水平方向每前进100米，垂直方向上升10米。坡度值也有负数，正值就意味着上坡，负值就是下坡。

“坡度”与“角度”的关系

首先明确：坡度≠角度。那么坡度与角度到底是什么关系？这里给出一个公式：tan角度=坡度。三角函数早就忘光了的朋友们，参照下面的表格会更清楚。

当面对坡度较大的爬升时，配速往往会下降。有时在经历陡峭爬升时，由于水平距离单位时间内的变化太小，GPS甚至判断用户没有在移动。由此造成的配速变化，会影响跑友对于赛段（或比赛）用时的不准确预估。

（了解分段爬升，结合垂直速度，准确预估分段用时）

这种时候便需要垂直速度出场了，顾名思义，垂直速度是指一段时间内用户在垂直方向上的速度，单位为m/h（米/小时）。垂直速度的计算依靠气压计检测提供数据，能够更加准确且敏锐的捕捉当前海拔变化。无论在训练还是比赛中，当你清楚一段爬升的垂直距离时，通过观察目前的垂直速度，可以相对准确地预测完成该段爬升所需要的的时间。

（运单详情提供分段垂直速度，可有效分析爬升）

在日常跑山训练中，结合坡度，垂直速度进行针对性训练，以此来建立对于自己爬坡能力更加全面的认知。爬升是越野跑至关重要的一部分，有研究证明，哪怕在下坡时能够大幅提升配速，也无法抵消由于上坡减速带来的时间影响（根据统计数据，相较于平路配速，上坡时会减速高达23%，而下坡只能增速13.8%）。所以，只有在掌握了更加准确有效的信息后，通过合理分配体能，调整策略，才能让你在训练及比赛中事半功倍！

同时，不仅在越野跑中，在登山和高山滑雪等多项山地运动中，垂直速度都是专业运动员日常参考的重要数据。现在，将垂直速度数据字段添加到你的运动界面中，然后试着在训练及比赛中利用它，更好的为你提供帮助！