更准确的训练效果评估

EvoLab提供的训练效果数据包括“有氧效果”和“无氧效果”。一般而言，训练时间越长、强度越高，训练效果越明显。

有氧效果：长时间的中、低强度训练产生有氧训练效果；

无氧效果：短时间（120秒以内）的高强度间歇训练产生无氧训练效果。

在运动过程中，运动爱好者可以实时查看当次运动的训练效果（下图左侧表盘）。根据此次训练的目的与实时训练效果，及时调整配速与心率，以保证训练质量。

而运动结束后，用户同样可以在运动结算页快速了解训练效果（下图右侧表盘），对单次训练进行评估。例如，在一次LSD训练后，有氧效果的分值理应较高，且时间越长，分数越高，而无氧效果的分数则应保持在较低水平。

针对户外跑步的训练重点

训练效果能够帮助用户更直观了解本次训练的具体情况，而训练重点则通过评估训练对机体的主要影响，帮助用户明确了本次的训练方向。需要注意的是，训练重点数据仅在跑步和运动场跑步模式下呈现，帮助用户更好地判断训练重点与预期目标是否一致。

根据单次训练各强度区间负荷的大小，训练重点被划分为以下几种：

根据训练效果与训练重点调整计划

将训练效果与训练重点结合使用，能够在训练结束后第一时间了解训练概况，及时发现实际训练与预期训练计划之间的偏差，并在后续训练中调整计划。

例如，在一次（原计划）训练重点为“基础”的低强度有氧训练中，由于客观原因导致配速、心率持续过高，训练重点被系统判定为最大摄氧量，同时无氧训练效果数值明显偏高，给身体带来的训练负荷也较预期更高。在该情况发生后，可以参考训练负荷、体力恢复等参数，调整后续的训练内容，避免疲劳过快积累或训练安排不均衡。