训练组合：训练计划的基本元素

训练组合是由多阶段和动作组成的单次训练，帮助用户完成相对复杂的训练安排，具有目的性和针对性，目前支持的模式有跑步、骑行、游泳和力量训练。

训练组合是训练计划的重要组成部分，若干固定类型的训练或训练组合组成的中长期训练方案即为训练计划。例如，马拉松训练计划一般包括节奏跑、间歇跑、LSD和力量训练等相关训练组合。在开始制作训练计划前，根据需要，预先完成训练组合的制作，能够大大提升训练计划的制作效率。

进行合理化的周期安排

围绕明确的训练目标，合理分配单位时间内的训练量与训练强度，并进行合理的周期化安排是训练计划的另一大关键因素。

（将训练组合添加进训练计划）

将已经制作好的训练组合，按照既定的训练周期安插在训练计划中，在同一天中可以添加若干项训练组合，以满足全天训练需求。在一些训练的中后期，用户自身能力会获得提高，需要对某一特定训练组合的强度进行调整与优化。针对该情况，可以预先制定适用于不同时期（如基础期、冲刺期、减量期）的同类型训练组合。在计划执行的过程中，亦可根据自身的训练和身体情况再进行微调。

*制作好一周的计划后，右滑复制整周，可对单项组合进行微调，从而提高效率

训练计划：查看与执行

训练计划制作完成后，发送至手表，手表将会显示接下来3周的训练内容，供用户查看训练类型并执行。用户亦可在COROS APP内通过两种视图模式——日历视图和列表视图查看训练计划。

日历视图：该视图下可快速了解训练内容，适合查看与了解每周的训练总量，同时方便查看每日的训练类型。

列表视图：在该视图下，可对近期的训练安排进行内容编辑或时间调整，例如将本日的训练安排拖拽调整到其他日期，具体操作方法查看下方动图。需要注意的是，如果在APP端更新了训练计划，需要再次进行“同步至手表”的操作，以覆盖原有的训练计划。

训练计划：分享和获取

用户可以通过微信等社交平台共享自己的训练计划，其他用户可将其保存至COROS APP，并根据个人情况进行调整。此外，COROS营地会不定期分享专业人士提供的训练计划，用户同样可以选择适合自身水平的训练计划进行训练。