为了帮助跑者更好地把控训练强度，COROS EvoLab提供了乳酸阈心率和乳酸阈配速数据及其相关区间划分。

相信很多跑友会遇到疑问，为什么乳酸阈配速区间和乳酸阈心率区间没有一一对应？下图是一个较为典型的案例：该跑友在单次LSD训练中的配速基本慢于有氧耐力区，但其心率却在很长一段时间内处于有氧动力区和乳酸阈区。

（上半部分为配速区间，下半部分为心率区间）

为此，我们整理了一些潜在的可能性，供大家参考排查。需要注意的是，本文所讨论的区间仅针对乳酸阈配速区间和乳酸阈心率区间。

1. 个人心率数值设置是否准确？

最大心率是EvoLab数据的重要基础，乳酸阈配速区间和乳酸阈心率区间便需要基于最大心率计算。因此，如若最大心率不准确，势必会造成心率区间和配速区间出现偏差。

2. 乳酸阈配速准确吗？

如果在最大心率等基础生理数据填写正确的情况下，仍出现配速和心率无法对应的情况，可以检查系统估算的乳酸阈配速是否准确。针对乳酸阈配速，如果你认为数值与个人实际能力偏差较大，可进行相应测试：

充分热身后，以乳酸阈配速进行持续运动，如果无法坚持到20分钟，说明乳酸阈配速偏高；如仅能维持20-60分钟，则说明数据较为准确；如果运动时间超过60分钟，仍未感觉疲劳或肌肉酸胀，则说明乳酸阈配速偏低。

对于乳酸阈配速不准的用户，可以考虑手动修改乳酸阈配速，系统将根据你提供的数据，重新校准模型。

（我-设置-配速区间）

3. 你的能力被高估了吗？

除了乳酸阈配速外，用户还可以对系统估算的运动能力及成绩预测进行分析。如若能力被高估，可能出现心率区间强度高于配速区间强度；而如若能力被低估，则可能出现心率区间强度低于配速区间强度。

对于能力被严重高估或低估，可联系客服确认信息协助校准。

4. 基础有氧耐力是否有欠缺？

我们在一些用户的反馈中发现，在一次较长时间的运动，如LSD训练中，其在运动前半小时的心率始终保持在有氧耐力区。但半小时之后，虽然配速保持基本稳定，心率却逐渐升高，并达到有氧动力区甚至乳酸阈区。

（该用户的配速始终处于有氧耐力区，但在运动后半段，其心率达到有氧动力区和乳酸阈区）

造成上述情况的原因是，跑者本身的基础有氧耐力较差。在经过一段时间的训练后，这一情况会得到明显的改善。

5. 天气和环境是否有影响？

诸多外界因素会对心率造成影响，其中常见的包括天气因素和环境因素。

① 天气因素

温度、湿度和风力都会对心率造成影响。通常来说，高温高湿的环境可能会造成心率高于正常水平，在特殊天气条件下，的确可能造成同配速下心率升高，出现心率和配速区间不匹配的情况。

② 环境因素

运动环境也会对心率造成影响。过往的研究中，海拔高度、环境噪音、路面坡度均是被提及的对象。以坡度为例，在面对起伏路段或天桥等坡度路段时，如果与平路保持同样的配速，会产生明显的心率差异。此时，心率区间强度可能高于配速区间强度。

6. 今天身体状态怎么样？

对于运动人群来说，良好的恢复对于开启下一段运动意义重大，而恢复与休息的状况对于运动心率也有重要影响。较差的休息状况，例如失眠、睡眠不足等情况，会造成静息心率和运动心率升高。

需要注意的是，过度训练对于运动心率也存在较大的负面影响，如果恢复不充分，心率会在运动强度相同的情况下明显升高。在上述几种情况下进行训练，极易发生心率和配速区间不匹配的情况。

对于运动爱好者来说，在日常训练中，如果遇到心率和配速区间不匹配的情况，在确保单次心率和配速准确的情况下，可以首先进行上述几点的排查工作。